Пройшли ті часи, коли дівчата точно знали: на першому побаченні можна максимум дозволити взяти себе за руку, на третьому – поцілувати. Сексом ж треба займатися тільки після весілля. Звичайно, а як же інакше? Сучасна дівчина, готуючись до побачення, про всяк випадок ретельно підбирає білизна і приводить в порядок зону бікіні. Невідомо, як і де закінчиться це побачення … Однак, питання про те, наскільки допустимо секс на першому побаченні, для багатьох з нас як і раніше не вирішене.

Основний момент, який хвилює жінок, полягає в тому, чи буде чоловік поважати таку легковажну особу. Наші бабусі і мами давали на нього однозначну відповідь: «не буде». Порядна дівчина не може захотіти близькості на першому рандеву. Відповідно, жінка, готова відмовитися від своїх принципів і пожертвувати інтересами заради чоловічий примхи, автоматично позбавляється назви «порядної».

Звичаї змінилися. Та все ж деякі чоловіки готові дорікнути дівчину в тому, що вона занадто швидкий здалася, – мовляв, все з такою зрозуміло … Однак, самих чоловіків такий підхід характеризує негативно.

Звичайно, не варто погоджуватися на секс, тільки щоб зробити приємне вподобаному молодій людині або щоб міцніше прив'язати його до себе. Подібна жертва не призведе ні до чого хорошого. Але не треба і відмовляти собі в задоволенні своїх бажань, щоб справити хороше враження.

Не менше роздумів викликає т стереотип про те, що чоловіку потрібно від дівчини тільки одне – «повна самовіддача», так би мовити. Тому, якщо він відразу все отримує, то їх відносини тут же підходять до завершення. Так, нерідко буває й так.

Романи, що почалися з сексу на першому побаченні, часто виявляються швидкоплинними. Але романи, що розвиваються по «старому», закінчуються нітрохи не рідше. Тобі треба бути до цього готовою. І, між іншим, існує не так уже й мало сімейних пар, відносини яких почалися якраз з подібною спалаху пристрасті.

Відсутність сексу на першому побаченні зовсім не гарантує продовження роману. Друге рандеву може не відбутися з ряду інших причин.

Як же поводитися після такого першого побачення?

Не треба докоряти собі за нестриманість. Що сталося, те сталося. Тому варто сконцентруватися на тому, що ти можеш винести з цього досвіду, навіть якщо твій висновок звучить так: «я більше ніколи не буду так робити».

Краще не будувати далекосяжні плани. Не розраховуй на те, що тепер ваші відносини стануть міцними і серйозними, або на те, що ваша пристрасть – показник зароджується кохання. Час покаже, що і як.

Ні в якому разі не намагайся переконати молоду людину в тому, що між вами не сталося нічогоособливого, і що секс нічого для тебе не значив. Це може образити чоловіка.

Мабуть, ось найбільш вдала лінія поведінки: на ранок ніжно попрощайся і скажи партнерові: «все було просто чудово». Після цього варто залишити ініціативу за чоловіком.

І пам'ятай про те, що як би велика не була захлеснула вас обох пристрасть, необхідно берегтися. Небажана вагітність або захворювання, що передаються статевим шляхом, – це занадто серйозні наслідки для першого побачення.

Якщо у Вас виникло бажання або притиснула необхідність скинути зайву вагу настільки, щоб довелося кардинально оновлювати гардероб, то Вам просто необхідно дочитати про фінікової дієті до кінця, а потім можливо і випробувати її. Природно Вам знадобляться фініки, терпіння й час.

Не вірите? Ви приємно здивовані? Невже за допомогою фініків, містять величезну кількість цукру можна скинути зайву вагу? Так звичайно, але про все по порядку. Фініки дуже щедрі на цукор, навіть в сушеному стані вони містять його близько 70%. Але це цукор не той, що в цукорниці, він фруктовий, а значить природний, природний. Цукор, що міститься в фініках, не сприяє відкладенню жирів. Незважаючи на високу енергетичну цінність фініків, енергія утилізується без залишку. До того ж фруктоза швидко насичує організм, легко перетравлюється і засвоюється, не завдаючи збитку травному тракту, не обтяжуючи його продуктами розпаду. Глюкоза, яка міститься в фініках, просто необхідна для нормальної мозкової діяльності. Вона підтримує організм у тонусі, зводячи нанівець голодні болі або запаморочення, які частенько трапляються при використанні жорстких дієт. Ну, і, врешті-решт, це приємне ласощі.

Популярність фінікової дієти в даний час швидко набирає обертів. Так в чому ж вона полягає, ця чудо-дієта. Тривалість дієти десять днів, перші чотири з яких – фініки, фініки і тільки фініки. Зате наступні шість днів солодкий раціон можна розбавити фруктами, наприклад апельсинами або яблуками. Для видалення з організму продуктів метаболізму необхідно вживати велику кількість рідини. Цілком прийнятні на сніданок чорний чай або кава, природно не солодкі, протягом дня – мінеральна негазована вода. Зелений чай тільки вітається, але якщо його не було у вашому раціоні і до дієти, то й не старайтеся.

Є в цій дієті одне АЛЕ. А саме – швидко проходить перша радість від смаку фінікової дієти. Те, що на початку дієти викликав захоплення і радість від куштування солодкої екзотики, в кінці може мати кардинально протилежний ефект. Фініки не просто солодкі, а нудотно солодкі, пересичення прийде швидко. І може так статися, що після дієти Ви довгий час не зможете спокійно бачити ці ласощі, але зате спокійно влізете в платтячку на два розміри менше. Так що це було варто. Краса вимагає жертв.

Астильба (Astilbe) – це багаторічна трав'яниста рослина сімейства камнеломкових. Назва рослини у перекладі з грецької мови означає "дуже блискуче &" – ​​це, напевно, належить до листя рослини. У дикому вигляді налічується понад сорок видів цього роду. Росте воно в Японії, Східної Азії та Північній Америці. У нашому кліматі прижилося лише два види. Астильба порівняно недавно з'явилася як багаторічна культура, але вже міцно зайняла своє місце в садівництві як декоративна рослина. Вибір забарвлення рослини налічував три види: бузковий, білий та малиново-червоний, Сьогодні його колірна гамма – безмежна, від молочно-білого, лілового, холодного і теплого рожевого, коралового, лососевого, кремового, до червоного, пурпурного, Кармін. Ніжні квіти з димчастим нальотом і перламутровим відтінком добре поєднуються з іншими рослинами саду. А щільний міцний кущ утворений прикореневими листям на міцних і міцних черешках, темно-зеленого кольору.

Найчастіше на наших присадибних ділянках зустрічаються такі види цієї рослини:

Астильба Арендса – сорт отриманий шляхом схрещування Астильба Давида і подальшим відбором. Цей вид відомий вже більше 70 років. Потужні, високі кущі з яскраво забарвленими суцвіттями і темно-зеленим листям використовують у групових посадках.

Астильба гібридна – це ціла група сортів, що має низькорослі і середньорослі сорту. Їх використовують як одиночні рослини, так і в змішаних посадках.

Астильба японська, гібридна – рано квітучий сорт, що має низькорослі гібриди. Використовується в групових посадках, для вигонки і зрізання.

Для Астильба сприятливі грунту багаті перегноєм або торф'яні. Вони повинні бути глибоко розпушити і мати високий рівень грунтових вод, що забезпечить рослинам постійне надходження вологи на весь вегетаційний період. Пересаджують рослини перед початком вегетації, навесні кожні 4-5 років. При розмноженні рослини на кожному кущі залишають одну нирку відновлення, які добре видно ранньою весною, а для насаджень 2-3 бруньки. Кореневище рослини поступово відмирає в нижній своїй частині, тому при розподілі його видаляють. Після поділу кущ потрібно відразу висадити або прикопати, щоб коріння не засохли. Висаджуємо так, щоб шар грунту над ниркою відновлення досягав 3-5 сантиметрів. Грунт навколо рослини після посадки покривають шаром торфу та перегною на 2-3 сантиметри товщиною, для збереження вологи і перешкоди розвитку бур'янів. Щоб рослина краще вкоренилося, в перший рік після посадки в нього обривають все суцвіття, щоб не цвіло. Вже на наступний рік рослина буде відповідати всім характерним ознаками сорту. </ P>

Астильби розсаджують на відстані 30-50 сантиметрів між рослинами в залежності від сорту. Якщо рослина росте на одному місці без апересадкі тривалий період (понад 4 роки), прикрийте восени його торфом або торфонавозного компостом. Астильбу потрібно поливати регулярно при сонячній, сухої погоди.

Для збереження декоративного виду рослини рекомендується обрізати все відцвілі суцвіття після закінчення цвітіння. До хвороб і шкідників астильби дуже стійкі і тому не потребують додаткових заходів для боротьби. Астильбу рекомендується висаджувати в місцях з легкою тінню і біля водоймищ.

Квіти Астильба використовують в букетах, але вони дуже не довговічні і коштують 1-2 дні. Якщо взяти стебло з шматочком кореневища, їх свіжість можна продовжити. Краще суцвіття використовувати як сухоцвіт. При висушуванні вони стають більш бляклими, але в зимових букетах виглядають дуже ефектно.

Проблемою багатьох людей сьогодні є всілякі комплекси. Комплекси – це перш за все невпевненість і незадоволеність собою, страх виявитися смішним і дурним в суспільстві, неадекватна реакція на різні життєві ситуації (ображаєтеся через дрібниці, злитеся без видимої причини).

Згідно зі статистичними даними найбільш схильні до комплексам і страждають від них, або хоча б від одного з них, саме жінки. Психологи з упевненістю заявляють, що це залежить від підвищеної жіночої емоційності.

Причина комплексів часто виникає ще в дитинстві, коли діти, не вміючи аналізувати обстановку в сім'ї, відчувають себе винуватими буквально у всьому. Бувають випадки, коли батьки, не помічаючи, вселяють комплекси в маленьку доньку, кажучи їй про те, яка вона незграбна й негарна.

Боязнь виявитися не такою, як всі, в основному й породжує комплекси. Вступаючи в доросле життя, від таких комплексів просто необхідно позбавлятися. Можна підійти до цього з почуттям гумору.

Спробуйте бути самим собою, не порівнюючи себе ні з ким, адже кожна людина-це сам по собі унікум. Тому відкиньте всі страхи, сумніви і переживання і станьте оптимістом, поступово намагаючись перетворити свої комплекси на свої достоїнства. І якщо ви навчитеся правильно і об'єктивно оцінювати свої достоїнства і недоліки, то гарантія позбавлення від комплексів вам буде просто забезпечена.

Навчіться бути людьми, впевненими в собі і в своїх словах, але при цьому говорити треба істину і жити згідно з цими принципами. Ці якості обов'язково будуть помічені навколишніми й вас стануть цінувати і поважати.

Фахівці радять опанувати елементарними правилами, так званого, аутотренінгу. Для цього необхідно взяти чистий аркуш паперу, на якому написати кілька разів поспіль, наприклад, такі фрази: Я маю свою думку і не залежу від чужого », Я впевнений у собі людина і не боюся помилок», «Я вільний від комплексів». Таку процедуру треба повторювати щодня і, крім того, ці фрази можна і треба проговорювати вголос. Такі заняття неодмінно допоможуть придбати всі ці якості насправді.

Боротися з комплексами досить непросто, але це просто необхідно, якщо ви хочете від них позбавитися. Перш за все, для цього потрібна сила волі і величезне бажання. І останнє: повірте в себе, полюбите себе такою, якою ви є, виділіть більше часу для себе коханої, змініть зачіску, відвідайте косметичний салон, відпочивайте, веселіться і насолоджуйтеся життям і повірте, нарешті, у свою привабливість і чарівність.

І ви побачите – світ перетвориться!

Ми дуже часто ставимося, до різного роду дієт, лише як до способу схуднення, забуваючи, що дієта це правильний і збалансований шлях до нашого здоров'я. Не багато хто з нас можуть, підійшовши до дзеркала, похвастатися гарним кольором обличчя, і відсутністю набряків на обличчі, а адже це перша ознака поганої роботи нирок. Ми забуваємо що наше здоров'я прямо залежить від того що і як ми їмо.

Найефективніші дієти ті, які ведуть нас напряму до здорового способу життя. Одна з таких дієт це дієта, що щадить наші нирки, також вона сприяє поліпшенню виведення з організму різних продуктів обміну речовин, в тому числі азотистих.

Цю дієту призначають при таких захворюваннях як гострий нефрит, ниркова недостатність і хронічний нефрит (поза загостренням хвороби). Гострий нефрит є захворюванням не тільки нирок, але і всієї судинної системи організму, при якому судини нирок страждають особливо сильно. З цим пов'язано також і розвиток другого важливої ​​ознаки гострого нефриту – підвищення кров'яного тиску. Її можна застосовувати і з метою лікування, профілактики цього захворювання і для делікатної роботи нирок, зниження тиску і зменшення набряків.

Характеризує цю дієту практично повне виключення кухонної солі (при призначенні дієти лікарем, кількість солі яке дозволено до вживання обмовляється відповідно до медичних аналізами).

Дієта дозволяє: вегетаріанські супи з різним додаванням круп та картоплі; солі хліб, а також оладки і млинці; нежирні сорти м'яса, птиці та риби (телятина, свинина, яловичина, курка індичка) у відварному або запеченому в духовій шафі вигляді; дозволений сир, різні страви, приготовані на його основі, молоко і кисломолочні продукти, яйця також можуть бути включені в раціон харчування, але за умови зменшення в цей день кількості вживаного м'яса і риби, двох яєць буде цілком достатньо для отримання всіх цінних поживних речовин, все ж це досить важкий продукт для нашого організму; ну і звичайно не потрібно забувати про користь різних круп таких як рис, кукурудзяна та перлова крупа, також можна вживати і макаронні вироби; ну і допоможуть нам урізноманітнити наш стіл всілякі овочі, включаючи картоплю, які можуть бути приготовлені як завгодно на ваш смак, зелень, а також фрукти, особливо багаті солями калію (курага, урюк, родзинки). Погодьтеся, досить багатий набір продуктів, що дозволяє, побалувати себе смакотою і дбайливо ставиться до свого здоров'я одночасно.

У день рекомендується споживати 80 грам білків, 100 грам жирів, до 450 грам вуглеводів, загальна енергетична цінність до 3000 ккал. У дозволіх до вживання продуктах міститься близько 2-ух грам солі. Харчування дробове. Рідини до 600-800мл. Обов'язково приймати вітаміни С, Р, групи В.

Дієта забороняє: всі борошняні вироби, випечені із застосуванням солі; бульйони з м'яса, риби, грибів чи бобових культур; ковбасні та копчені вироби, жирні сорти м'яса, птиці і риби, консерви; виключає також з раціону сири; із круп'яних не рекомендує тільки бобові ; з овочів заборонені до вживання часник, цибуля, редька, щавель, редис, шпинат, а також будь-які мариновані та солоні овочі; не рекомендується вживання міцної кави, мінеральної води багатою натрієм.

Ну і не нехтуйте травами і настоями, дуже корисний при захворюваннях подібного роду потогінний чай з настою липового цвіту або м'яти, малини і шавлії.

Доля іноді підкидає нам різні неприємності, але це не привід для відчаю. Але ж, просто-напросто навчитися перетворювати мінуси на плюси …

Народна мудрість говорить: якщо жебракові дати мільйон, він скоро прокрутить його і знову стане жебраком. Якщо ж у мільйонера відняти всі його мільйони, він буде діяти так, щоб стати мільйонерів знову. Це твердження цілком застосовне не тільки до грошей, але і на щастя. Якщо Плаксій та скиглії дати все, про що він тільки може мріяти, це обрадує його ненадовго, і він швидко повернеться до звичного поганому настрою. Але якщо оптиміста поставити у важку ситуацію, то він все рано неминуче повернеться в відмінний настрій і буде щасливий.

Таке ставлення до життя потрібно тренувати. Спочатку бачити хороше в поганому буде важко, але з часом ти зрозумієш, що в кожній неприємності можна відшукати що-небудь позитивне.

Коли ти стикаєшся з якимись труднощами, задавай собі питання: «Що хорошого в цьому для мене?» Наприклад, ти розтягла зв'язку під час занять фітнесом і тепер сидиш вдома на лікарняному. Які плюси в цій ситуації? У тебе є можливість почитати книги і просто побути вдома.

Щоб стати оптимістом, вчися радіти найпростішим речам. Заведи щоденник і щодня записуй, в які моменти ти відчувала себе щасливою. Спочатку цей список буде невеликий, але з часом ти виявиш, що тебе радує значно більшу кількість речей і подій.

Знайди свій антидепресант. Мова не чудодійний заспокійливий, а про захоплення, яке допомогло б тобі відволіктися від неприємних думок. Візьмемо, наприклад, рукоділля. Думаєш, жінки займалися ним тільки для того, щоб обшити й одягнути родину? Ні, вони хитромудро знімали стрес і забезпечували себе хорошим настроєм. Це з'ясували сучасні психологи. Під тихе в'язання або вишивання хрестиком вогнища роздратування просто «засинають».

Таким чином, можна зробити висновок: все, що з тобою відбувається, – це насправді подарунок долі. Тільки треба вміти ними скористатися.

Всі ці дії, великі і малі, обов'язково приведуть тебе на щастя. Вибирай, що тобі цікаво, і пробуй. Навіть якщо ти виявиш, що тобі не дуже підходить саме цей спосіб, просто поміняй його або придумай новий. Головне – не зупинятися.

Будь-дієтолог знає, що кожна дієта – це велике напруження для організму. Якщо Ви вирішили радикально змінити склад свого раціону, то Ваш організм далеко не так швидко погодитись з вашим рішенням, йому потрібен час, щоб звикнути до незвичайного харчування.

Тому, дієти, які пропонують швидкий ефект і миттєва зміна звичного набору продуктів можуть бути не тільки марні, але й шкідливі, особливо якщо ви обрали невідповідний саме для вашого організму варіант.

За останні роки величезну популярність придбала кремлівська дієта, і в цьому немає нічого дивного. Кожен, хто любить поїсти буде радий скористатися дієтою, яка, не накладає обмеження на споживання продуктів, які зазвичай вважаються неприпустимими? Навіть делікатеси і м'ясо не входять до «чорного списку» цієї дієти.

Основний принцип дуже простий – з раціону практично повністю виключаються вуглеводи, при зберіганню рівні споживання білка. Завдяки цьому, вуглеводи організм добуває сам із себе, тобто з жирових відкладень на стегнах і животі. Таким чином, ми отримуємо щедре і смачне харчування, і при цьому втрачаємо вагу.

На жаль, це тільки одна сторона медалі. Справа в тому, що тривалий режим такого харчування гарантовано позначається на стані кишечника (запори), згубно впливає на серце, печінку і нирки. До того ж, у крові серйозно зростає рівень холестерину. І це ще далеко не повний список побічних ефектів кремлівської дієти. Ті, хто поєднує цю дієту з походами в спортзал, помітять, що переносимість навантажень стала набагато гірше. Це пов'язано з тим, що кремлівська дієта стимулює розщеплення компонентів м'язової тканини, що виражається ослабленні і руйнуванні м'язів. Звичайно, це дозволяє знизити вагу, однак, разом з тим, знижується і рівень імунітету, і переносимість навантажень.

Висновок не здивує Вас: до кремлівської дієті, як і до будь-якої іншої слід підходити з великою обережністю і по можливості поєднувати з іншими дієтами (китайська дієта підійшла б найкраще). Проте не перестарайтеся, не занапастите своє здоров'я і молодість завчасно. Скинутий вага того не варто.

Цей дар російських лісів оспіваний в десятках ліричних пісень. Наші предки знали й успішно використовували його для лікування багатьох захворювань і просто для втамування спраги. Жоден інший напій із супермаркету не зрівнятися зі смаком і ароматом натурального свіжого березового соку. Солодкість березовому соку надає великий вміст у ньому глюкози і фруктози. Він багатий кальцієм, калієм, залізом, органічними кислотами і дубильними речовинами.

Березовий сік має протимікробні і тонізуючими властивостями. Тому один стакан цього напою в день з успіхом може замінити препарати для підвищення імунітету та профілактики ГРЗ. Їм можна полоскати горло при ангіні.

Березовий сік покращує обмін речовин, очищає клітини організму від накопичених токсинів і шлаків, при цьому він гипоаллергенен. Регулярний прийом цього напою покращує стан шкіри.

Березовий сік обов'язково пити дітям, якщо ви хочете, щоб у дитини були міцні і здорові зуби. Його призначають жінкам у період гормональних змін для зниження неприємних симптомів клімаксу. Відомо, що березовий сік є гарним природним засобом для посилення чоловічої потенції. Сік корисний так само при захворюваннях нирок, печінки, при сечокам'яній хворобі, при артриті, бронхіті, ревматизмі, мігрені. Візьміть за правило випивати склянку цього ароматного напою при кожному прийомі їжі.

Березовий сік приймають не тільки всередину, але і зовнішньо. Його використовують у чистому вигляді як основу для різних лосьйонів для волосся, прискорюючи їх зростання і надаючи їм блиск і м'якість.

Прекрасну тонізуючу маску для обличчя можна зробити, змішавши дві ложки березового соку, ложку сметани і пів ложки меду. Суміш наносять на обличчя на 15 хвилин, після чого змивають прохолодною водою.

Корисніше використовувати свіжий, а не консервований березовий сік. Але збирати сік потрібно тільки в екологічно чистих районах від здорових дерев. Займаючись збором соку, постарайтеся мінімізувати шкоду, якої ви наносите деревах. Використовуйте для збору соку тільки дорослі дерева, з діаметром стовбура не менше 20 см. На дереві товщиною понад 40 см можна зробити 2-3 отвори, на більш тонких стовбурах достатньо одного. З одного дерева можна отримати від 2 до 10 літрів запашного цілющого напою. Найкраще збирати сік навесні в денний час, після чого не забудьте заклеїти зроблені отвори, щоб не погубити дерево.

Чи хочете ви зберегти міцне здоров'я до глибокої старості? Думаєте, що це не реально? Це реально, якщо вести здоровий спосіб життя. Багато років вчені – поки безрезультатно – мріють створити чарівний еліксир, який подарував би людям довге життя і вічну молодість. Тому не варто розраховувати на відкриття чудодійною мікстури – треба просто подбати про себе.

Висипайтеся! Для здоров'я і гарного самопочуття, перш за все, потрібен хороший сон. Звичайно, тривалість його – поняття індивідуальне, але все ж намагайтеся спати не менше семи годин на добу. Брак сну, як відомо, викликає гормональні розлади і негативно позначається на настрої.

Харчуйтеся правильно. Дуже важливо для довгої і здорово життя правильно харчуватися. Краще не зловживати тваринними жирами і вуглеводами, а віддавати перевагу білкам і клітковині. Обов'язково включіть в свій раціон висівки, рибу, фрукти і овочі, йогурти, горіхи, оливки – це дуже корисні для здоров'я продукти.

Подбайте про серце. Правильне харчування – важливий елемент в профілактики хвороб серця. Але після 30 років обов'язково треба робити електрокардіограму, особливо якщо у вашому житті було багато стресових ситуацій.

Будьте щасливі. Сміх – це здоров'я, гімнастика для м'язів обличчя. Сміючись, ми глибше дихаємо, і організм отримує більше кисню.

Скиньте пару кілограмів. Якщо у вас є зайва вага, терміново позбавляйтеся від нього. Це чудово відбитися на ваших кістках та суглобах, оскільки зменшиться навантаження на скелет. А ще – нормалізується кров'яний тиск.

Почніть загартовуватися. Ви повинні зміцнювати імунітет. Гуляйте на свіжому повітрі – навіть в погану погоду. Не перегрівайтеся, привчіть себе спати з відкритою кватиркою.

Більше рухайтеся. Ви не любите рухатися? Пора покінчити з лінню! Без достатнього руху кровоносні судини втрачають еластичність, організм отримує менше кисню. Намагайтеся, як можна більше гуляти, відмовтеся від їзди на ліфті, хоча б одну зупинку проходите пішки.

Не будьте трудоголіком. Не засиджуйтеся на робочому місці допізна і не беріть роботу додому. В іншому випадку ви будете відчувати постійну напругу, що викличе викид в кров гормонів стресу, які завадять вашому спокійному сну.

Відвідуйте лікаря. Переважна більшість хвороб можна вилікувати. Головне – вчасно на них звертати увагу. Тому не лінуйтеся періодично здавати аналізи, вимірювати тиск, відвідувати гінеколога і робити флюорографію.

Киньте палити. Це необхідно зробити тим, хто хоче уникнути хвороб легенів, серця і утворення пухлин. Тому заради здоров'я і доасоти відмовтеся від цієї поганої звички. Будьте здорові і живіть довго!

Загальновідомо, що бути володарем відмінного здоров'я без збалансованого харчування неможливо. До того ж, необхідно забезпечити організм всіма корисними речовинами (водою, протеїнами, ліпідами, вуглеводами, мінеральними солями і клітковиною), збалансованими за кількістю та калорійності.

Залежно від ступеня щоденних навантажень, віку, способу життя організму потрібно отримання різної кількості енергії, що забезпечується завдяки енергетичної цінності (калорійності) споживаних речовин. Різні продукти харчування мають певної калорійністю. Їли витрати перевищують споживаний обсяг, то надлишок енергії перетворюється в естетично непривабливі і навіть шкідливі для здоров'я запаси. Враховуючи те, що значна кількість людей займається малорухомої роботою, виникає необхідність мінімізувати енергетичні надходження або, навпаки, збільшувати витрати енергії додатковими фізичними навантаженнями.

Якщо для Вас зручніше відмовитися від певних продуктів, чим зайнятися спортом, то давайте перейдемо до розгляду низькокалорійних дієт.

Перше, що слід усвідомити – це правило: при типовому способі життя в день людина в середньому споживає не більше 3000 калорій. Це значення може незначно коливатися в залежності від «рухливості» професії, статі і активності способу життя. Адже для кожної людини властива різна активність: можливо, ви постійно займаєтеся спортом або, навпаки, значну кількість часу витрачаєте на перегляд телепередач. Існує велике розмаїття низькокалорійних дієт, відмінна особливість яких полягає у зменшенні кількості споживаних калорій і, відповідно, в позбавленні від зайвих обсягів. До такого розряду й Молочна дієта. Дозволяє рівень калорійності споживаних речовин при таких дієтах коливається від 400-500 калорій (так звані «жорсткі» дієти) до 800 калорій (середні) і 1500 калорій (нормальні). Природно, утриматися від спокус при такому харчуванні складно, до того ж організм може пристосовуватися до нових обсягів і результат дещо знизиться. Виходячи з цього, таке низькокалорійне харчування доцільно не більше, ніж 2 тижні. Ефект може коливатися від 2-х до 10 кг в тиждень.

Режим харчування – стандартний: харчуватися слід 4-5 разів на день, ввечері – мінімально. Серед дозволених продуктів овочі, знежирені м'ясо і риба, молокопродукти, супи на крупах (не більше 300 гр). Дозволяється урізноманітнити свій раціон не надто солодкими фруктами, напоями, овочевими та фруктовими салатами. Першим ділом придбайте таблицю калорійності продуктів іпро неї розраховуйте, скільки і які продукти Ви можете включити в меню. Намагайтеся робити повноцінним свій раціон (наприклад, цибульна дієта) орієнтуючись на збалансованість як основний принцип розумного харчування.