Лишний вес в области живота очень часто является проблемой для женщины.

Накопление в этой зоне происходит очень быстро. Избавиться от веса в этой проблемной зоне достаточно сложно. Для того чтобы у вас был плоский живот и не было складок на боках нужно только желание. Достичь этого вы сможете, если сильно захотите. Диета для похудения живота сочетает в себе как здоровое питание, так и физическую нагрузку, которая была бы направлена на проблемные зоны. Эта диета также поможет похудеть при избытке веса, но при этом при питании можно употреблять все, что не запрещено диетой, но в меру. Кушать надо немного и регулярно, каждые 3-4 часа. Пить нужно больше воды и по возможности зеленого чая. Желательно есть больше салатов в каждый прием пищи. Употреблять в пищу больше фруктов. Постараться чаще употреблять в пищу больше цитрусовых: лимоны, апельсины, грейпфруты и зелень.

Обязательно нужно по максимуму уменьшить количество употребляемой соли, сахара, белого хлеба, сдобных изделий, рафинированных продуктов.

Упражнения для живота очень хороши тем, что эти упражнения можно делать как дома, так и на работе не вставая со стула или кресла.

Упражнение 1.
Надо сесть на стул, при этом держась руками за сидение.
Затем поднять подбородок, максимально выпрямить спину и поднять ноги.
Надо повернуть ноги сначала налево, а затем направо.
Сделать 10 раз, потом можно увеличивать количество.

Упражнение 2.
Надо сесть на стул, сдвинув колени и прижав ступни к полу.
Вытянуть вперед руки, выдохнуть, напрячь мышцы живота.
Медленно наклонятся вперед, и постараться коснуться пола.
Затем вдохнуть и выдохнуть, вернутся в исходное положение.
Надо начать с пяти раз, а затем увеличивать количество повторений.

Упражнение 3.
Надо напрягать, а затем расслаблять мышцы ягодиц и живота.
Данное упражнение можно выполнять, даже находясь в транспорте или
при ходьбе.

Упражнение 4.
Упражнения, влияющие на мышцы пресса, также очень позитивно влияют на похудение:
Лечь на спину, при этом стопы должны стоять на полу, а руки скрещены за головой. На выдохе оторвать плечи от пола, на вдохе опустить. При этом поясница должна быть прижата к полу. Подбородок должен тянуться вперед и вверх. Повторять нужно 25-30 раз.

Упражнение 5.
Нужно лежа на спине поднять ноги, скрестив их. Стараться поднимать ноги под прямым углом. При этом руки должны быть вытянуты вдоль тела и немного упираться ладонями в пол.

Задача этой диеты заключается в настройке правильного пищеварения и обмена веществ. Обязательно надо отказаться от табака и алкоголя, потому что они негативно влияют на состояние организма и обмен веществ, что в свою очередь сказывается также на лишнем весе. Основная задача этой диеты – это понижение количества употребляемых калорий. Организм просто не в состоянии израсходовать все количество калорий, который употребил. Нужно сократить употребление калорий до 1100-1200 в день. Тогда лишний вес, набранный вами, будет значительно сокращаться. Нужно исключить вредные продукты из рациона – чипсы, пирожные, пиццу, шоколад, соль, мучные продукты, конфеты, кофе, бисквиты, жареную и жирную пищу. Женскому организму надо где-то около 13 жира, в то время когда среднедневное потребление составляет около 115г жира. Поэтому эти продукты таят в себе угрозу, поскольку весь жир оседает в бедрах и животе. Очень важно употреблять во время этой диеты значительное количество воды. При этом нужно отказаться от кофе и крепкого черного чая. Выпивать нужно как минимум 9 чашек воды без газа. Рекомендуется пить зеленый чай, который способствует выведению вместе с жидкостью шлаков из организма. При возникновении голода можно выпить чашку кефира или зеленого чая, чтобы жидкость заполнила желудок. Этой диеты желательно придерживаться в течение 2-3 недель для выраженного эффекта. Достоинство этой диеты заключается в разнообразии продуктов, которые можно употреблять в пищу. Для достижения хорошего результата эту диету надо совмещать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Женщина всегда хочет, чтобы у нее был плоский живот и тонкая талия. С помощью диеты для боков и живота можно этого достичь. Нужно употреблять в пищу жареные семечки и орехи, морепродукты, ягоды и фрукты, бобовые, молочные продукты. Диета для боков и живота предусматривает питание 6 раз в день. Голодать во время этой диеты не рекомендуется, но много есть тоже противопоказано. При соблюдении этой диеты стоит отказаться от алкоголя, табака, газированной воды, магазинных соков из пакетика. Следует пить зеленый чай, который поможет избавиться от лишних калорий и поспособствует очищению вашего организма. Животу и бокам полезно будет сделать разгрузочные дни во время этой диеты. Во время этих разгрузочных дней нужно выпивать не менее 2 литров простокваши и не газированной минеральной воды.

Для эффективности данной диеты стоит ограничить употребление некоторых продуктов, таких как: жареные овощи и мясо, цельное молоко, сахар, шоколад, варенье, сдобная выпечка. Одной лишь диеты будет недостаточно для хорошего эффекта, поэтому нужно пойти в спортзал или заниматься различными упражнениями, влияющими на пресс живота дома. Эффективным будет и ежедневный бег утром и вечером.